Folgende enfache kinesiologische Übungen können jederzeit im Alltag durchgeführt werden. Sie setzen geistige Kapazitäten frei.
Wichtig dabei: Wasser trinken! Wasser wird sofort von den Zellen aufgenommen und erhöht somit die Aufmerksamkeit.
1. Überkreuz-Übungen:
Ziel: Synchronisieren beider Gehirnhälften, brach liegende geistige Ressourcen aktivieren
Anweisungen: Oberkörper aufrecht, fließend und locker, gleichmäßig, langsam, 20 – 30 mal
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Rechter Arm an linkes Knie --> Wechsel
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Rechter Arm und linkes Bein schwingen --> Wechsel
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Rechter Arm gestreckt hinter Körper an linke Ferse --> Wechsel
2. Anschaltübungen
Ziel: Energien aktivieren, klares Denken, Infos aufnehmen/verarbeiten/behalten
Anweisungen: sanft aber bestimmt massieren, jeweils halbe Minute
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Rechte Hand auf Bauchnabel, linke massiert ‚Gehirnknöpfe‘ = Vertiefung unterhalb der Schlüsselbeine (Nierenpunkt 27)
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Rechte Hand auf Bauchnabel, linke massiert Ober-/Unterlippe (Endpunkte Zentral-/Gouverneursgefäß)
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Rechte Hand auf Bauchnabel, linke massiert Steißbein (Neurolymphatischer Punkt Blasenmeridian)
3. Augen-Energie
Ziel: konzentriert lesen, Augenmüdigkeit und Lernstörungen beseitigen
Anweisungen: Kopf gerade, nur Augen bewegen, so weit wie möglich in alle Richtungen dehnen, langsam
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Eine große liegende 8 in die Luft malen und dabei dem Daumen der rechten Hand mit den Augen folgen
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Beginn von der Mitte nach links oben
4. Ohren-Energie
Ziel: konzentriert zuhören, gehörtes verarbeiten, beide Ohren einschalten: rechtes Ohr = analytisch, sachliche Infos, linkes Ohr = Gestaltohr, Gefühle
wahrnehmen
Anweisungen: beide Ohren gleichzeitig, synchron, fest
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Von oben nach unten und von innen nach außen ausstreichen
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Ziehen, auseinanderfalten bis sie ganz warm werden, 3 mal